Le Catalogue d'APA
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📘 Catalogue de Séances d’Activité Physique Adaptée (APA)
Dans le cadre de notre programme d’Activité Physique Adaptée, nous vous proposons un catalogue structuré de séances répondant aux besoins variés des participants, selon leurs capacités et objectifs. Chaque module a été conçu pour favoriser l’autonomie, améliorer la qualité de vie et prévenir les risques liés à la sédentarité, au vieillissement ou à certaines pathologies chroniques
🏋️♀️ Renforcement Musculaire
Ce cycle de séances vise à stimuler la force et la tonicité musculaire, en particulier au niveau des membres inférieurs, supérieurs et du tronc. Les exercices sont adaptés selon le niveau de chacun, réalisés avec ou sans matériel (haltères légers, bandes élastiques, ballons).
👉 Objectifs :
Préserver ou améliorer la masse musculaire
Favoriser l’indépendance dans les gestes du quotidien
Réduire le risque de chute ou de blessure
⚖️ Équilibre et Coordination
Ce module se concentre sur le travail de l’équilibre statique et dynamique, en intégrant des exercices de coordination, de proprioception et de contrôle postural.
👉 Objectifs :
Renforcer les capacités de stabilisation
Prévenir les chutes
Améliorer la conscience corporelle et la fluidité des mouvements
🏃♂️ Endurance et Capacités Cardio-Respiratoires
Les séances d’endurance sont basées sur des activités rythmiques comme la marche active, le vélo assis, ou des circuits dynamiques à intensité modérée. L’intensité est toujours adaptée selon les capacités individuelles.
👉 Objectifs :
Stimuler le système cardio-respiratoire
Favoriser la dépense énergétique
Améliorer la tolérance à l’effort et la récupération
